紅景天是什麼？怎麼吃？營養師分享3大功效、副作用！

一、紅景天是什麼？

紅景天是一種生長於西藏的植物，多數都長在海拔 3,500 公尺以上的高山和叢林中，為了適應當地低氧、乾燥、早晚溫差大的惡劣環境，因此紅景天具有獨特的活性成分，能夠有效運用氧氣，這些成分經過萃取後，也能幫助人體旺盛精神。

紅景天：珍貴的高原人參

不過也因為紅景天的生長環境限制，導致採取量並不多，屬於傳統中醫裡極為珍貴的草本，過去只有皇帝才能親自嚐到它，甚至有乾隆皇帝因為長期食用，而使他健康長壽的傳言，所以它又被稱為「雪域之花」、「高原人參」、「天上的靈芝」。

而如今隨著各項技術進步，紅景天的採收與萃取製成更有效率，一般民眾如我們，也能有機會取得紅景天產品作為營養保健，並從紅景天成分中獲得健康效益囉！

二、紅景天的功效有哪些？誰適合補充紅景天？

紅景天具有 3 大特點，能夠協助你補滿精氣神

• 滋補強身、健康維持：工作、會議更有效率
• 精神旺盛、增強體力：上山下海都難不倒你
• 抵抗睡意、提神專注：保持專注力思緒清晰

有氧才有活力，唯有保持良好的體力與精神，才能夠順利地應付每一天繁忙的生活，而生活只要順，心情也會跟著愉悅，輕鬆邁向彩色人生。

如果你屬於以下情況，就是適合補充紅景天的族群

• 經常加班應酬，老是精神不濟
• 時不時打哈欠，感到精神渙散
• 平時運動量大，想延長續航力
• 即將前往高山，需要補充元氣

⭐請特別注意：

依食品廣告法規定，保健食品不得聲稱療效，因此我們能夠在此描述的好處有限，如果螢幕前的您對華醫紅景天有興趣，歡迎加LINE詢問，我和團隊營養師將親自回覆您。

三、紅景天的副作用有哪些？誰不適合食用紅景天保健食品？

紅景天作為一種具有歷史悠久的草本植物，長期被傳統醫學所應用，根據目前的臨床研究，正常食用情況下，紅景天對於人體是安全無虞的。

紅景天潛在副作用

在極為少數的情況中，則可能會產生影響身體狀況的輕微副作用，例如：

• 提神、失眠
• 頭暈、頭痛
• 口渴、唾液減少

也同步提醒大家：任何食品和營養保健品過量使用，都可能會出現影響身體機能的狀況，因此請務必依循產品包裝上的建議食用量。

不適合食用紅景天的 6 種族群

1. 長期服用抗凝血劑
2. 正在服用抗焦慮藥
3. 準備開刀前的患者
4. 有自體免疫性疾病
5. 正處於孕期和哺乳
6. 對特定草本成分過敏

除此之外，紅景天可能會增加咖啡因和部分藥物的作用，並且在孕期和哺乳期間的女性身上，相關安全性研究還有待驗證。為了您與孩子的安全，若有前述情況，請務必先諮詢營養師、醫師、藥師等專業人士的建議後再補充。

四、紅景天的食用方法：營養師教你紅景天怎麼吃！

紅景天攝取量建議

一般來說，紅景天每日食用安全劑量為 200 – 600 mg，但仍須根據產品包裝上的建議劑量使用，或向專業營養師諮詢以獲得個別化建議。

紅景天什麼時候吃？

以華醫紅景天的劑量而言，早午飯前各一次，一次吃 2 顆，就能有感精神旺盛，讓你專注一整天，但並不建議晚上食用，以免睡不著唷。

紅景天吃多久有效？

保健食品不如藥物有高濃度的劑量，建議長期食用，累積體內營養素濃度達到高水平，才能夠保持最佳效果。

這就像是血管內有很多宅配運送車，負責運送氧氣，紅景天能夠將車子升級從小轎車變大貨車，自然也會更有精神囉。

五、紅景天推薦品牌：「華醫紅景天」

• 四大草本複方：紅景天／樟芝菌絲體／瓜拿納／刺五加，活氧補氣又有活力。
• 足量有效成分：一整顆膠囊 500 mg 成分加好加滿，長期吃也能一直有感。
• 八倍活性萃取：專利真空脈衝低溫萃取，把最核心的精華全部濃縮到膠囊內。

華醫紅景天擁有足量成分添加、專利工法、成分透明，由資深 30 年醫檢師和知名營養師把關，只提供真正有效的營養保健給您。

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參考資料：

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• Chiang HM, Chen HC, Wu CS, Wu PY, Wen KC. Rhodiola plants: Chemistry and biological activity. J Food Drug Anal. 2015 Sep;23(3):359-369. doi: 10.1016/j.jfda.2015.04.007. Epub 2015 May 29. PMID: 28911692; PMCID: PMC9351785.
• National Center for Complementary and Integrative Health – Rhodiola